ふくらはぎ細くするヨガのポーズ

ほっそりとした、しなやかな脚は誰もが憧れることと思います。ほっそりとした脚を手に入れる方法は、脚全体の代謝をアップするストレッチをした後に、ふくらはぎ細くするヨガのポーズをします。まず、ストレッチですが、右足を前に踏み込み、膝をまげて左足のふくらはぎと、太ももをよく伸ばします。片足も同様に行います。

血流が良くなり、次に行うヨガのポーズに効果的なので必ず行ってください。では、ふくらはぎ細くするヨガはチェアーのポーズです。このポーズはつま先立ちになり、椅子のように座るポーズです。骨盤の幅に足を開いて立ち、両手を胸の高さでキープします。息を吐きながら、ゆっくりと腰をおろしていきます。腹筋を意識して、バランスを取るように心がけて下さい。

太ももは、床と平行になるようにします。お尻が、膝より低くならないように注意して下さい。そして、ゆっくりつま先立ちになります。この姿勢で5回呼吸します。最初はすこしきついポーズですが、毎日に積み重ねで、徐々にバランスがとれるようになります。

ふくらはぎ細く